4. 保持健康的体重：保持适当的体重对月经的正常发展至关重要。如果你过度肥胖或过度瘦弱，考虑进行调整以达到适当的体重。

5. 咨询医生：如果你的月经不来已持续超过3个月，或者你有其他不适症状，建议尽快咨询医生。专业医生可以评估你的情况并提供适当的建议和治疗方案。

月经不来可能有多种原因，包括妊娠、生活压力、饮食习惯和体重问题等。如果你一个月没有来例假，首先要进行怀孕测试，并尝试通过管理压力、调整饮食和保持健康的体重来处理月经不来。如果问题持续存在，建议咨询医生以获取进一步的帮助和治疗。身体健康对于女性来说至关重要，正确处理月经问题是维持身体平衡的重要一步。