35岁以上的男女，肾虚的发生率比年轻时高得多。人到中年，肾气肾精逐渐亏虚，尤其是工作劳累、熬夜的人更容易伤肾，导致肾虚。所以，35岁以后，要好好保养自己的肾。男人肾虚吃什么食物好？

补肾的方法有很多种，其中简单的方法无疑是食补法，既能满足食欲，又能补肾填精，一举两得。

首先，覆盆子和桑葚便是很不错的补肾水果。中医认为覆盆子和桑葚是补肾的黄金搭档，覆盆子补肾壮阳的作用，而桑葚补肾滋阴。新鲜的覆盆子和桑葚为水果，干品则为中药，搭配食用，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可达到阴阳平衡的作用。另外，覆盆子和桑葚还具有改善皮肤供血、营养皮肤、美白乌发、延缓衰老，提高人体免疫力的作用。即使不存在肾虚的问题，多吃覆盆子和桑葚对人体也有很大的好处。

第二，枸杞。《本草纲目》是这样描述枸杞的：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿；枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”身体出现了肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、健忘、遗精等症状，均可以多食用枸杞。

枸杞的吃法很多，不同的吃法有不同的效果。用枸杞泡茶或煲汤，药效通常无法充分发挥。由于水温、浸泡时间等因素的影响，只能使枸杞中的部分药用成分释放到水中或汤中。直接用嘴咀嚼，会充分吸收枸杞中的营养成分，更有利于枸杞的保健作用。

第三，芡实。芡实被誉为“水中人参”。中医认为芡实益肾填精，健脾止泻。它和莲子一样是滋补的食物，但它的收敛镇静作用比莲子更强。、

芡实可分为生芡实和炒芡实。生芡实主要用于补肾生精，炒芡实主要用于健脾开胃。炒芡实一般药店都有。炒芡实炒的时候要加麦麸，还要掌握一定的火候，不方便自己在家里做，建议大家直接到药店中购买。

男人肾虚吃什么食物好？上述三种食物对肾虚具有较为明显的作用，不妨多加食用试一试。