肾虚是现代人普遍存在的情况，它是健康的大敌。人体肾虚会出现很多不适症状，不及时调理和治疗对身体危害很大。对于肾虚食疗养生办法，相信很多人自己从书中或网上也有过了解。

日常饮食对健康有决定性作用，中医讲药食同源，通过食物的成分来进行调理身体，坚持食疗会有改善症状的奇效。肾虚食疗养生办法中推荐吃下面三种食物，不过千万要掌握好量，过多则不利。

枸杞

保温杯里泡枸杞是现代很多都市中年人的日常，枸杞补肾似乎已是人尽皆知。枸杞在中药成分中比较重要，很多药方会用到枸杞，多半补肾的药品都含枸杞。不过食用枸杞也要适量，吃多了容易导致上火，出现双目红肿、鼻出血及咽喉疼痛，可见枸杞虽然是好东西，但也不可过量。

桑葚

桑葚对于补肾也有一定功效，同时它还能解热消渴，润肠通便，对于肝肾不足、心悸失眠等都有很好的效果。桑葚是一种水果，虽然味道鲜美，比较可口，但是吃多了对身体一样不利，容易出现恶心、呕吐、胃部不适反酸，或糖分代谢缓慢时诱发糖尿病。

黑木耳

家庭中做菜常用木耳，黑木耳对补肾也有不错的效果。一般来说黑木耳除孕妇外，适合大部分人群，具有补气养血，润肠通便，美容养颜的作用。不过很少有人知道黑木耳不可以过量食用，一旦吃多了会出现高血压、脑出血等，而且肠胃不好的人群更要少吃，以免植物胶摄入过量对消化系统造成负担。

对于肾虚食疗养生方法中推荐的三种食物，我们在平日里一定要严格控制好食量。什么食物都有好的一面，也有坏的一面，任何食物吃多了对身体都会造成不利的影响。