运动：适度的运动可以促进血液循环，减轻乳房胀痛。

药物：如果疼痛严重且影响生活，可以咨询医生并使用药物缓解症状。

乳房胀痛需重视

虽然乳房胀痛大多数情况下是一种生理现象，但也不容忽视。如果乳房胀痛伴随以下情况，应及时就医：

乳房肿块：发现乳房中有异常肿块、硬块或伴随异常分泌物，应及时就医排除乳腺疾病。

疼痛严重影响生活：如果乳房胀痛症状严重，影响到日常生活和工作，建议咨询医生寻求进一步的治疗方案。

症状持续恶化：如果乳房胀痛症状在经期结束后仍然持续恶化，需要及时就医了解更多情况。

深入了解乳房胀痛的原因及正确处理方法对每位女性都非常重要。通过选购合适的内衣、控制饮食、热敷、运动等方法，可以有效减轻乳房胀痛带来的不适感。但若症状严重或伴有异常表现，应及时就医，以便早日诊断和治疗。