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睡觉前这么做,提高性能力,失眠都改善了!

 

现在人压力大,很多人容易失眠,感觉压力无法释放,一场酣畅淋漓的性生活,可以让人释放压力,获得身心的愉悦。如果男人性能力不行,不仅导致夫妻关系失和,也会让睡眠不好

那么,怎样做才能提高性能力,尽快入睡呢?睡前做这个小动作,让男人性能力更好,睡的更好!

 

首先,我们要了解,为什么性生活可以促进睡眠。

性交时,男性全身心都会得到运动和放松,尤其在射精时,发生交感兴奋,射精后副交感神经和脊髓反射放松。一般来说,性交后感到疲劳的男性往往会睡很多,容易尽快入睡。

然而,如果你在一起睡觉后马上睡觉,睡眠会加剧神经松弛现象,

变得更放松不会帮助你恢复,第二天你更有可能感到疲劳。

因此,这些人不仅在进入房间后无法立即入睡,

相反,性爱结束后,神经系统没有完-全放松,

起床,做一些活动,如喝水、锻炼、看电视、报纸等。

它使神经系统保持适度紧张,并阻止其完-全放松。

你不仅会睡得更好,而且会感觉不那么累,

它将帮助你在第二天恢复身心健康。

睡前做背部伸展运动

站直,双手放在固定装置上保持平衡,

然后抬起头,尽量弯曲背部,tun部向后和向上,

将注意力集中在颈部背部和背部肌肉上,这样你就可以感觉到腰椎和背部有一种舒适的伸展感。

背部挺直,双手伸直,尽可能抬高身体,感觉自己在向上拉。

这套运动可以增强脊神经的运动功能,缓解性生活后的疲劳。

男性每次可以在性爱后和睡前做5-10分钟。

性爱后洗个温水澡是Z好的方法。


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