每个女人怀孕时都会摄入大量的营养。那孕妇吃什么对宝宝的智力有好处呢？孕妇的饮食原则是什么？想了解更多，请往下看。

每个准妈妈都希望自己的宝宝健康聪明，所以怀孕的时候需要多吃补脑的食物。大脑的发育需要多种营养物质，其中蛋白质营养是最重要的。如果能在婴儿期提供足够的营养，为脑细胞的增加和功能的分化提供必要的物质，它将在婴儿的大脑发育和智力发育中发挥至关重要的作用。那孕妇吃什么对宝宝的智力有好处呢？孕妇的饮食原则是什么？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

孕妇吃什么对宝宝的智力有好处？

1、苹果

苹果富含锌，能增强记忆力，促进思维活跃。苹果是一种营养丰富、功能齐全的水果。孕妇可以选择不同的款式，如苹果粥或苹果色拉。

2、大葱

大葱含有一种叫法前列腺素A经常食用的成分可以舒张小血管，促进血液循环，使人的头脑更加灵活。

3、鹌鹑

鹌鹑具有显著的药用价值。鹌鹑和枸杞同时炖，具有健脑养神、益智的功效。因此，它们非常适合孕妇。鹌鹑肉富含卵磷脂。脑磷脂是先进神经活动中不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。

4、香蕉

香蕉能帮助大脑产生化学血清素，刺激神经系统，促进大脑功能。多吃新鲜水果，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用而影响食欲。

5、鸡蛋

鸡蛋是孕妇最重要的营养来源之一，对胎儿大脑的发育非常有帮助。鸡蛋主要含有8种必需氨基酸、丰富的卵磷脂、钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有利于婴儿大脑的发育。母亲们可以选择多种方法来制作鸡蛋，并结合其他菜肴，如鸡蛋蔬菜泥，以避免厌倦一种煮鸡蛋的方式。需要注意的是，因为鸡蛋不容易消化，一次不要吃太多，制作要精细。