俗说一年之计在于春，这个万物生长的季节，也是孕育新生命的好时节。还在备孕当中的准爸准妈们，怎样才能抓住这个备孕的好时机成功怀孕呢?

有研究发现，一年*容易受孕的时间是每天太阳照射12小时、气温保持在10摄氏度～22摄氏度的日子，这样的天气更有助于保持良好的内分泌状态，产生健康有活力的精子和优质的卵子，孕育健康的宝宝，而春天正是这样的好时候!还等什么呢?趁着春天，万物复始，赶早不赶晚，收好下面小锦给大家带来的备孕锦囊，抓紧时间迎接好孕降临。

注意排卵期

注意排卵期是成功受孕*重要的一步，在排卵期前后同房，才能成功受孕!准妈妈们如果月经规律，从预计的下次月经*天开始，倒推14天就是*可能的排卵日哦，排卵日的前五天和后四天加一起称为排卵期。月经不规律的准妈妈们，也不要气馁，有条件的话到医院监测排卵，可以更好的抓住“排卵期”哦!

*健康的作息规律

健康的生活方式是身体健康的重要*，生活作息不规律，会影响卵子和精子的质量。准爸爸们在备孕的时候要戒烟、戒酒，避免过度劳累，“强壮”的精子受孕几率会大大增加!春季要*充足的睡眠，尽量避免熬夜。养成规律的作息很重要!

保持营养均衡

好营养才能养成好孕体质。备孕应该注意每日饮食搭配，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料。多摄入优质蛋白，食入新鲜的瓜果蔬菜，*营养均衡。南方春季潮湿，在味道上也要注意减少酸味，增加甘味。健脾祛湿，水果类摄入苹果、西红柿、樱桃等鲜品，切记不要暴饮暴食哦。

坚持日常的运动锻炼

孕育是一场硬仗，需要强健的体魄。有些女性在备孕时身体虚弱，就极易在怀孕后引起一系列问题。所以在备孕期间，可以做瑜伽、跑步、散步等日常运动，增强抵抗力改善体质。但是要避免太剧烈出大汗的过度运动，只有保持体内精气充足，才能更有利于孕育新的生命。