什么样的饮食习惯有助于男性健康?

忙碌的快节奏生活加上外卖文化，让许多男性都处于亚健康水平。长期处于这的状态，会给男性健康带来各种各样的题例如性功能障碍、男性不育等等。为家庭的幸福和夫妻的性福。保持一个健的身体状态是许多男性所追求的。男性健康饮食要注重哪些方面？现在在这里给大家科普一下。想要了解的请认真看。

潍坊长安医院排名，潍坊哪里看男科好？在大多数人眼里，男人肌肉发达、身体健硕，比女人要健康许多。事实上，男子并非我们想象得那么强壮。男性的平均寿命要比女性短6年；男性对自身疾病缺乏认识，自我保健知识知之甚少；男性看医生的频度要比女性低28%；20%的男人以没时间、工作忙为理由不做任何的体育锻炼；80%的男性重病患者是因忽视检查而酿成大祸。

推荐食物：

1.富含番茄红素的食物

番茄、西瓜、红葡萄、西红柿，这些红色水果富含一种抗氧化的维生素一一番茄红素，以番茄中的含量高。番茄红素是植物中所含的一种天然色素，是迄今为止自然界中被发现的强抗氧化剂之一。番茄红素能清除氧自由基，减少氧自由基对心血管系统和精子的损伤，长期食用这些食物能和生育有*的帮助。

2.坚果核桃等

核桃营养价值丰富，有"万岁子"长寿果养生之宝"的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有非常强的抗氧化作用，对改善精子的密度，活力和畸形率都有帮助，这在国外已经有

数据证明。对于备孕的男性，建议长期食用。核桃也含有多种氨基酸，富含铜镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，这些都可以为精子的生成和成熟提供原料。

3、海鲜类产品

海鲜可以增强男性性能力。男性精液中含有大量的锌。当男人体内锌不足的时候，精子质量会受到影响。海鲜中的虾、蟹等都含有大量锌元素。

4、富含维生素的食物

在现代社会当中我们经常会接触辐射，高温等有害因素，这些都会引起氧化应激产生过氧化物酶从来造成精子的损伤，出现活力畸形，甚至精子内部遗传物质的损伤。研究证明维生素C，维生素a等一系列维生素物质具有抗氧化作用。经过一段时间的服用，能够*改善精子的质量。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。<>

5、黄豆、南瓜子

豆能有效对抗男性的骨质流失。这对于60岁以上的男人来说异常重要。多吃黄豆还能补充卵磷脂。卵磷脂已经被证实和短期记忆力、学习能力有关。吃黄豆的男人，患前列腺癌的几率要比不吃黄豆的男人低很多。美国一项实验发现，让前列腺增生患者服用南瓜子的提取物，可以有效减轻尿频尿急症状。南瓜子富含维生素E，可以帮助男性对抗衰老。

6.红酒

在*社会饮酒是交际必不可少的，但是饮酒是对健康是不利的特别是酗酒，研究证实酒精对心血管和精子质量存在损害。但是可以喝少量红酒。因为红酒中葡萄皮蕴藏了多种氦基酸、矿物质和维生素，这些物质都是人体*补充和吸收的营养品。适量的葡萄酒具有降血脂，改善心血管，抗氧化的作用。

潍坊男性医院，在心脑血管疾病患者中，男性明显多于女性，生活习惯差也增加了男性患心脑疾病的风险。想要预防心脑血管疾病，也要从改善生活方式做起：男人多中年发福，脂肪集中地长在肚腩位置，成为“苹果形身材”，腰围变粗的同时也增加了多种慢性病的发病风险。如心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、肿瘤等等都和中心性肥胖有非常密切的关系。

前列腺癌是老年男性常见的癌症。前列腺的健康与不良的生活方式、饮食方式关系密切，做到以下“三多“、”三少”和“三不”，能有效避免年纪轻轻就出现“前腺”吃紧的尴尬。邀上三五好友、吃着海鲜、喝着小酒、聊着人生，是很多男人觉得惬意不过的事了。然而就是在这样的吃吃喝喝中，痛风就悄然而至了。既然痛风主要是“病从口入”。那么“管住嘴”即是此病预防和治疗的*原则。重“量”不重“质”的饮食方式对身体健康非常不利，暴饮暴食不仅会增加肠胃的负担，还会导致肥胖。营养均衡、充足是身体健康的基础，长期营养不均衡不仅会引起免疫力降低，更有可能促进慢性病的发生，因此男人们可不要太任性，平时要在饮食上多加注意：

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1、患上*系统疾病：很多男性朋友因为长期的久坐，手淫，憋尿，不洁性生活等原因会导致*出现感染后，就会导致前列腺炎，尿道炎以及附睾炎等疾病，这些疾病十分容易导致男性荷尔蒙出现异常，严重的就是导致荷尔蒙消失，好男性也因此没了性欲。

2、不良生活习惯：当男性长期喝酒导致酒精中毒，长期吸烟导致体内残存大量尼古丁，甚至是长期吸毒，如大麻、鸦片、海洛因等男性容易造成性欲减退。

3、药物因素：很多男性朋友由于患上了高血压，抑郁症等疾病后，就会长期服用抗血压药，镇静药，这些药的*就是容易导致男性性欲减退主要的原因，因此，在服用这些药物之前*要在正规男科医生的指导下进行，以免导致男性性欲减退，危害家庭幸福。