4、富含维生素的食物

在现代社会当中我们经常会接触辐射，高温等有害因素，这些都会引起氧化应激产生过氧化物酶从来造成精子的损伤，出现活力畸形，甚至精子内部遗传物质的损伤。研究证明维生素C，维生素a等一系列维生素物质具有抗氧化作用。经过一段时间的服用，能够*改善精子的质量。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。<>

5、黄豆、南瓜子

豆能有效对抗男性的骨质流失。这对于60岁以上的男人来说异常重要。多吃黄豆还能补充卵磷脂。卵磷脂已经被证实和短期记忆力、学习能力有关。吃黄豆的男人，患前列腺癌的几率要比不吃黄豆的男人低很多。美国一项实验发现，让前列腺增生患者服用南瓜子的提取物，可以有效减轻尿频尿急症状。南瓜子富含维生素E，可以帮助男性对抗衰老。

6.红酒

在*社会饮酒是交际必不可少的，但是饮酒是对健康是不利的特别是酗酒，研究证实酒精对心血管和精子质量存在损害。但是可以喝少量红酒。因为红酒中葡萄皮蕴藏了多种氦基酸、矿物质和维生素，这些物质都是人体*补充和吸收的营养品。适量的葡萄酒具有降血脂，改善心血管，抗氧化的作用。

潍坊男性医院，在心脑血管疾病患者中，男性明显多于女性，生活习惯差也增加了男性患心脑疾病的风险。想要预防心脑血管疾病，也要从改善生活方式做起：男人多中年发福，脂肪集中地长在肚腩位置，成为“苹果形身材”，腰围变粗的同时也增加了多种慢性病的发病风险。如心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、肿瘤等等都和中心性肥胖有非常密切的关系。