三、起居调养法

1.避免久坐，尤其是前面讲到的那些特殊人群，坐半个小时，*要站起来活动一下，接着坐。这是关键：。

2.清淡饮食。不吸烟不喝酒，不吃油腻辛辣，尤其是治疗恢复期。

3.多吃蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物要多吃，可以增强免疫，对炎症的*很有帮助。

4.少吃糖、加工食品，和不饱和脂肪酸(加工食品内含量居多，对人体不太好)。尽量从鱼中摄取健康的不饱和脂肪酸。

5.减少咖啡因的摄入，咖啡因会刺激前列腺，导致炎症的加重。

6.少吃亚麻油(因为亚麻油含有的阿尔法亚麻酸会增加患癌症的风险)。

7.适量运动。尤其是小腹以下。

四、锻炼调养法

1.提肛，专门锻炼前列腺和肛门周围的肌肉，以及PC肌，可以对男性排尿有很好的改善，并配合温水坐浴可以辅助治疗痔疮和前列腺炎。

2.按摩睾丸和会阴穴(睾丸和肛门连线之间的位置)。

3.按摩关元穴(关元穴在肚脐下4横指的距离位置)，用指肚打圈左200次，右两百次，早晚各一次即可，效果很好。

4.手指伸进直肠按摩前列腺，懂的朋友可以操作，需要用手指去按压前列腺，操作不当会有风险，不建议非专业人员去尝试。非专业人员建议还是按摩关元穴替代。

5.经常做仰卧起坐，可以锻炼腹部和腹腔、臀部，保持血液循环的畅通。

6.多做深蹲，原理同上。

7.散步，快走，跑步，都是很好的锻炼方式。没有前列腺方面困扰的男性朋友，也可以按照以上建议来做，可以增强男性功能，同时可以预防前列腺疾病的发生。