四、保持心理平衡

心理压力会影响免疫系统的功能，降低身体的抵御力。因此，保持心理平衡也是提高免疫力的关键。中年人可以通过冥想、放松训练、听音乐等方式减轻精神压力，缓解精神紧张和情绪波动。

五、戒烟限酒

烟草和酒精是影响免疫系统功能的致命因素之一。中年男性应该戒烟限酒，避免吸烟和饮酒对身体造成的危害。另外，也要注意避免二手烟和酒精的污染和伤害。

提高免疫力是中年男性保持身体健康的关键，通过调整饮食、保持良好睡眠、适量运动、保持心理平衡和戒烟限酒等方式可以有效提高免疫力，强化身体的抵御力。同时，健康的生活方式也有益于加强免疫系统的功能，预防和减少各种疾病的发生。