生完孩子后，身体需要恢复一段时间。怀孕期间的各种变化，如子宫增大、循环血容量增加、凝血功能增加、大血管、心脏、肝脏、肾脏等。，需要大约六周的时间才能完全恢复到未孕状态。这个时候不适合减肥，以免影响身体的恢复。因此，在产后不哺乳的情况下，生完孩子六周就可以减肥了。如果母乳喂养，由于母乳喂养的负担相对较大，此时大部分消费明显，不适合减肥，应在母乳喂养结束后减肥。

当然，如果你不能故意减肥，并不意味着你可以在不受控制的情况下增加额外的体重。无论何时，你都应该适合饮食，不要暴饮暴食，以免身体营养不平衡导致代谢异常，包括体脂显著增加和超重肥胖。所以平时注意均衡饮食，可以根据饮食宝塔推荐的食物饮食，也可以咨询营养科，根据自己的具体饮食状况，具体身体需求，制定个性化营养餐，可以满足身体需求，有利于控制热量摄入，控制体重，达到适当的体重。

除了注意均衡饮食外，我们还应该注意适当的锻炼，根据自己的情况选择合适的锻炼方式，尽我们所能，逐步增加锻炼量。一般来说，产后康复锻炼可以在自然分娩后一周开始。剖宫产后两周可进行适当的产后康复锻炼，但应注意避免增加腹部压力，如仰卧起坐、频繁负荷等，以免诱发子宫脱垂和盆底肌肉松弛。注意不要过度劳累，一定要量力而行。