遗精一般在男性发育成熟后，一般健康的未婚男性每月遗精1-2次是正常的生理现象，但如果一段时间太频繁，如一夜几次，一周几次，甚至清醒射精，即精子滑动现象，应该找到原因，特别是在性生活后，只是属于病理遗精，需要治疗。

自我运动调节一般用于治疗遗精：

1半蹲，半蹲弯曲膝盖，挺胸，看前面，双臂前平举。膝盖保持不动时，尽量夹住，保持腿部、下腹部和臀部紧张，半分钟到一分钟后恢复。这样，最好每天早晚做，次数不限。

2.仰卧收腹，仰卧，双臂伸直放在头后，然后同时抬起身体上下腿，让双手和脚接触，抬起时吸气，恢复后呼气，每天早晚坚持，每次可以做20到30次 ，随着腰腹力量的增加，次数可以增加。

3肛门提升训练，每天晚上睡觉前坐在床上收缩肛门训练，感觉像大便，反复几十次，收缩吸气，放松呼气，有节奏感。

4.按摩疗法，手掌摩擦发烧，腰部上下摩擦约100次，用手指按压足三里穴一分钟。

5.用冷水洗澡，每天用冷水洗澡一次，或者每晚睡前用冷水冲洗阴囊2-3分钟，可以降低性兴奋度，缓解遗精。

有些青少年遗精太频繁，一周几次或一夜几次。如果他们醒来时也有遗精，他们应该找出原因。频繁遗精的原因可能是青少年缺乏性知识，他们的思想过于集中在性问题上。或者是由于生殖器官的刺激，如内衣太紧。

遗精本身对健康无害。精液的成分主要是水，含有少量蛋白质。一般来说，年轻健康的未婚男性一个月遗精四五次是正常的。这种不规则的遗精婚后会慢慢消失，不用太担心。平时注意不要接触色情杂志和生活中的图片，养成良好的生活习惯，早睡早起，醒来后起床等健康的生活方式。