月经期通常是指月经期。月经期一般可以适度跑步，但需要根据个人情况来决定。

月经期跑步通常能促进血液循环，增加体内镇痛物质的释放，从而缓解痛经等不适，提高新陈代谢率。如果没有严重的月经症状，如剧烈疼痛、过度出血或其他身体不适，通常可以适度跑步。若有严重的月经症状，建议在月经开始前几天减少或避免剧烈运动。剧烈运动会加重症状，加重疼痛和不适。在这种情况下，可以选择轻度有氧运动，如散步或慢跑，以缓解月经不适。

建议在月经期间选择透气舒适的运动服和鞋子，以确保跑步过程中的舒适性。避免过度运动，控制运动强度和时间。根据你的身体状况和感觉调整运动强度和时间。保持足够的水分摄入，避免脱水。同时，注意均衡饮食，摄入足够的营养，避免月经期间的不适。