自然分娩后，由于盆底肌肉松弛，妊娠激素引起的胃肠蠕动缓慢，胎儿头压直肠引起局部组织变化，床休息活动少，饮食中膳食纤维少等原因容易便秘。便秘会导致废物和毒素的再吸收，长期便秘排便会增加腹部压力，会影响盆地组织的恢复，甚至诱发子宫脱垂，因此自然分娩后便秘应积极治疗。

那么自然分娩后便秘该怎么办呢？

1. 活动：适当的活动，鼓励早期自然分娩活动，有利于促进胃肠蠕动，虽然注意不要太累，但也不应长期卧床，长期卧床可增加静脉血栓形成的风险，长期仰卧可能导致子宫后，压迫直肠影响排便，以后容易腰痛。

2. 饮食：多喝水，早上空腹喝一杯蜂蜜水，充足的水摄入有利于减少大便干燥，有利于排便。注意均衡饮食，适量增加蔬菜和水果，增加膳食纤维，增加粪便体积，引起排便。

3. 按摩:双手搓热，顺时针搓肚子，能有效促进肠蠕动，促进排便。

4. 药物:可服用乳果糖缓泻剂，对哺乳无影响；如果大便干燥严重，可以用开塞露润滑大便。

预防自然分娩后便秘：注意早期起床活动，一般鼓励自然分娩后第二天起床，做产后康复练习，注意逐步增加活动量，坚持肛门收缩练习，即凯格尔练习，促进骨盆底组织恢复张力，注意饮食中蔬菜和水果的摄入。