肾虚的表现有很多，比如头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精滑泄、夜尿频多、面色无华、精神萎靡等。肾虚的原因有很多，比如先天不足、后天损耗、情志不畅、过度劳累等。肾虚的治疗要根据具体的症状和体质进行辨证施治，除了药物治疗外，还要注意饮食调理。下面就为大家介绍一些肾虚食疗食谱，帮助大家用饮食改善肾虚的问题。

肾虚食谱一：黑豆红枣粥

黑豆红枣粥是一种简单易做的食谱，适合肾气不足、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状的人群。黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够补益肾气、滋阴润燥、活血化淤。红枣含有丰富的维生素C和铁质，能够补血养气、健脾和胃、安神益智。将黑豆和红枣洗净后，加入适量的水和冰糖，用小火煮成粥即可。每天早晚各服一碗，连续服用一个月左右，可以有效地改善肾虚的症状。

肾虚食谱二：山药核桃羹

山药核桃羹是一种营养丰富的食谱，适合肾阳不足、阳痿早泄、遗精滑泄等症状的人群。山药含有丰富的淀粉、蛋白质和多种维生素和微量元素，能够补益脾胃、益气生津、强壮筋骨。核桃含有丰富的油脂、蛋白质和钙镁锌等微量元素，能够补益肝肾、壮阳固精、润肠通便。将山药去皮切片，核桃仁去皮捣碎，加入适量的水和冰糖，用小火煮成羹即可。每天早晚各服一碗，连续服用一个月左右，可以有效地改善肾虚的症状。

肾虚食谱三：枸杞桂圆茶

枸杞桂圆茶是一种清香甘甜的食谱，适合肾阴不足、夜尿频多、失眠多梦等症状的人群。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素C和多种氨基酸和微量元素，能够补益肝肾、明目养颜、抗衰老。桂圆含有丰富的糖分、蛋白质和铁质，能够补血安神、健脾养心、润肺止咳。将枸杞和桂圆洗净后，加入适量的水和冰糖，用小火煮沸后，放凉即可饮用。每天早晚各服一杯，连续服用一个月左右，可以有效地改善肾虚的症状。