严重的痛经通常可以通过保持良好的生活习惯、饮食调理、热敷、中药调理等方式来改善。

1、保持良好的生活习惯：良好的生活习惯有助于缓解痛经。保持正常的工作和休息时间，充足的睡眠，合理的饮食，避免过度的疲劳和精神紧张，有助于减少痛经的程度。

2、饮食调理:建议增加维生素B、全谷物、坚果、绿叶蔬菜等维生素E和镁的食物摄入量。同时，减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入量可能会加重痛经症状。

3、热敷：痛经期间，可使用热水袋或热敷物品在腹部轻轻热敷。热敷能促进血液循环，缓解痛经不适。

4、中药调理：一些中药有助于缓解痛经。例如，当归、川芎、红花等中药常用于调节月经不调和痛经。但在使用中药之前，应咨询专业中医的建议。

此外，还可以通过心理治疗、高强度聚焦超声技术、经皮电神经刺激等方法进行治疗。需要注意的是，每个人的痛经情况可能不同，所以我们应该根据自己的实际情况，根据医生的建议选择合适的方法。