在每一个排卵周期，女性的两个卵巢都会分泌出相应数量的卵泡。只有卵泡存在，才能保证生育功能正常。如果卵泡无法正常分泌出，就不会有卵子生成，使女性患上不孕不育症。那么，卵泡什么时候排出来?我们接着往下看。

卵泡什么时候排出来

正常情况下，当卵泡长到18mm左右时就会成熟并排卵，您可以通过阴超或腹部B超来监测卵泡的大小，通常，成熟的卵泡会在一到两天内排出，并且排出的卵泡通常可以在人体中存活48小时左右，如果是在备孕阶段，还可以根据正常的月经周期推算进行备孕，排卵日在下一个月经前14天左右。在日常生活中，适当进行体育锻炼，提高身体的免疫功能，平时注意放松心情，避免过度紧张，保持作息规律，如果有怀孕计划，可以在排卵期安排同房。

在正常的排卵过程中，卵巢中的优势卵泡发育成熟，在月经周期的中期发生破裂。在月经规律的前提下，排卵往往发生在下次月经来潮的前14天，同时形成黄体。排卵前期分泌大量的雌激素，排卵后黄体分泌大量的孕激素。在此孕激素的作用下，子宫内膜由增殖期转变为分泌期。一般情况下，卵泡在破裂后，随之会发生卵子从卵泡液中排出来。在排卵的同时，可能有些女性会感觉到轻微的腹痛，这是提示有卵泡破裂、卵子排出的过程。所以，卵泡破裂后，卵子排出随之发生。

建议生活当中一定要多吃一些优质的蛋白质，比如牛奶，瘦肉，鸡蛋等。同时，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持良好的心态，以及放松心情，不可过于紧张。平时生活当中一定要避免吃一些油腻以及辛辣的食物。

谷类食物包含麦籽、苞米、燕麦片、稻米、麦子等。建议备孕期女士服用多种多样全谷类食物，例如，麦籽和燕麦片能够提供你可溶化学纤维，而麦子和苞米则能够出示你没可溶化学纤维，另外你也能够尝试吃些小米、奎藜籽等别的谷物。一般每一份(1两)出示5～6克化学纤维的食材种类是最好是的，例如可挑选燕麦粉、燕麦麸皮、蓝莓干等全麸质食材。假如这种含有化学纤维的食材另配些新鲜水果和低脂牛奶，可能是理想化的早饭和宵夜。

在其中黑豆对子宫发育是最好是的，黑豆中带有丰富多彩的蛋白质食物和人体脂肪及其碳水化合物化合物，除此之外，还带有较多的钙、磷、铁等矿物和胡罗卜素及其多种多样维生素b21、B2、B12等身体需要的各种各样营养元素。建议在经前及其月经后都应当多吃黑豆，便于于刺激性雌性激素的代谢。

卵泡小吃什么食物补