许多男性朋友睡觉时都有遗精，这是正常的生理现象之一。只要遗精次数不多，就不会对身体造成任何伤害。然而，如果遗精的频率相对较高，则不正常，需要治疗。下面的小边将介绍五种运动方法来治疗男性遗精，我希望能帮助大多数男性同胞。

五种运动方法治疗男性遗精

1、静半蹲桩法：男性朋友抬头挺胸，腰直，膝盖弯曲，眼睛看前面，手臂向前，在确保膝盖姿势的前提下，尽可能向内，让腿、腹部和臀部肌肉紧张，坚持30秒，然后走几步，放松紧绷的肌肉，然后重复。重复几次，坚持每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间也随之增加，次数也随之增加。

2、仰卧腹臂腿举法：呈仰卧趋势，手臂伸直放在大脑后面，然后抬起腿也抬起手臂，使手和脚可以触摸在一起，手和脚抬起吸气，放下呼气。你可以每天早上和晚上做一次，每次做30次。

3、自我按摩法：用手指按摩丹田、肾俞两个穴位，按摩时间长，也能有效缓解性功能。

4、肛门提升运动方法：就像忍受不上厕所一样，每天晚上睡觉前做，每次做50次。肛门收缩吸气，放松呼气，动作温和，有节奏感，力量适中，长时间会有效果。

5、冷水清洗方法：在条件允许的前提下，每晚睡觉前用冷水清洗身体，用冷水清洗阴囊几分钟，可有效减少神经兴奋现象。一开始时间不要太长，体质差的男性朋友不要使用这种方法。

专家提醒男性朋友：运动治疗遗精需要很长时间，几次不可能有效。此外，男性朋友应该养成良好的生活习惯，早睡早起，避免过度劳累。同时，我们也应该做好会阴位置的清洁工作，不要给任何细菌入侵自己的机会。