为了降低产后子宫脱垂的可能性，首先要控制怀孕期间胎儿的大小。因为胎儿越大，怀孕期间对盆底功能的损害就越大，分娩期间对盆底的损害也会越明显。

因此，怀孕后严格注意闭嘴，张开腿，这是非常重要的，必须注意自己的饮食结构和饮食，也需要注意监测自己的体重、血糖、胎儿生长发育等。当然，不能有营养不良，导致胎儿宫内发育迟缓等问题，否则也可能影响胎儿的生长发育，甚至影响婴儿出生后的身体或智力健康。

也可以在分娩后尽快做一些产后瑜伽或产后体操等活动，帮助产后恢复。如果恶露基本清洁，特别是没有身体不适症状，如腹部不适等，可以尽快开始肛门提升运动，帮助盆底功能恢复，也可以尽量避免子宫脱垂的可能性。产后42天常规也要做门诊产后复查，也可以做盆底功能检查。一般女性可以进入盆底治疗仪进行治疗，以帮助盆底功能的恢复。

以后也要注意，不要过度劳累，也要注意尽可能有足够的睡眠和休息时间，也要有适当的户外活动，不要有过度虚弱的身体问题，也不要有慢性咳嗽或便秘等问题，这些可以帮助减少子宫脱垂的机会，或减少子宫脱垂的程度。