牛皮癣是一种常见的皮肤疾病，给患者带来不少困扰和痛苦。为了远离牛皮癣的困扰，我们需要注意以下几点：

1. 维持良好的生活习惯。良好的生活习惯对于预防牛皮癣非常重要。保持充足的睡眠，均衡的饮食，适度锻炼和避免过度劳累都是极为重要的。

2. 注意饮食调理。牛皮癣与饮食有着密切关系。多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜，水果，全谷类食物，鱼类等。尽量避免辛辣食物、烟酒和过多的咖啡因摄入，以减少诱发牛皮癣的可能性。

3. 避免压力和焦虑。压力和焦虑是导致牛皮癣发作的常见因素之一。通过学习调节情绪，放松心情，自我放松等方法来降低压力和焦虑对于牛皮癣的控制非常重要。

4. 注意保持皮肤清洁。保持皮肤的清洁可以减少细菌和病毒的滋生，降低患上牛皮癣的可能性。定期洗澡，使用温和的清洁产品，避免过度搓洗皮肤是保持清洁的关键。

5. 避免擦伤和刺激。擦伤和刺激是诱发牛皮癣发作的常见原因。尽量避免擦伤皮肤和使用过多的化妆品以减少对皮肤的刺激。

6. 注意保湿。保湿对于牛皮癣患者非常重要。牛皮癣患者往往伴有皮肤干燥的情况，适时使用保湿霜和保湿喷雾可以缓解皮肤干燥，减轻症状。

7. 定期就医和做好日常护理。若出现牛皮癣症状，应尽早就医。日常的皮肤护理也是至关重要的，如定期清洗床上用品，避免过多使用药物等。

要远离牛皮癣疾病，我们需要注意生活习惯、饮食调理、保持心理健康、保持皮肤清洁、避免擦伤和刺激、保持皮肤湿润、定期就医和做好日常护理。通过合理的预防措施，我们可以减少患牛皮癣的风险，让自己远离这一疾病的困扰。