每一位女性朋友都有属于自己的月经周期，处在经期会产生较多的不适，比如说痛经，所以说经期的饮食格外重视，各位处在经期的女性不宜饮用凉茶，以免产生腹痛的症状，甚至会影响到月经周期，对此要格外注意，还要提高饮食质量，多进食一些温热的食物。首先要明确一点，所有女性朋友处在月经期间是不宜喝凉茶的，在月经期间会产生血室空虚的情况，喝凉茶的话容易导致寒邪趁虚而入，极容易引发痛经的情况出现，甚至于加重痛经的症状，严重的话还会引发宫寒，影响到女性的内分泌，继而产生月经失调的情况，可见在经期绝对不能喝凉茶，同时禁忌生冷以及刺激性严重的食物，这些食用都会影响到月经周期，需要引起每一位女性的高度重视。除了不能喝凉茶之后，女性朋友应当在经期补充一些含铁较为丰富的食物，因为月经期间人体的铁质以及血分丢失较为严重，在此期间如果进食富含铁的物质，从而导致血红蛋白的合成，减少了缺铁现象的出现，比如大豆及菠菜等植物当中含铁特别的丰富，由于植物铁在人体当中的吸收率极低，为此多补充一些含铁丰富的动物食品，比如动物肝脏、新鲜鱼肉、瘦肉等，这些食物的生物活性大，且容易被人体吸收，对于经期的女性非常的有帮助。月经期间的饮食是特别重要的，如果饮用凉茶的话，会加重腹痛的症状，且会诱发一些其它的不适出现，所以说在经期要注重饮食的调节，避免食用生冷或者是辛辣性严重的食物，多补充温热且滋补的食物，避免经期过度劳累，不可以进行剧烈的运动。