男性不能久坐你知道嘛有哪些危害呢？

在家坐沙发，出门坐车，上班坐椅子…

一天中大部分的时间都花在了「坐」上面。

想想我们这一天中坐了多少时间，看看你是不是已经被归在「久坐族」]名单中了。

到目前为止，还没有*公认的每天坐多长时间好的推荐。

然而对于不同体质的人，身体所能够承受的长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间，也不尽相同。

有项研究援引加拿大公共卫生局发出的指南，给出的答案是：

久坐每天有8~12小时以上坐着老不动。

有美国学者发现，久坐时间长于10小时，才会增加心血管疾病风险。

听起来，只要没有达到这里的时间上限，就不算久坐？当然不是。

久坐就好比吸烟，对人体的危害是时刻存在的，虽然没有明显的危害的时间，但可能时间是非常短暂的，甚至……不到1小时。

在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出∶

所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

这也就是说∶

1、久坐的办公室职员可以每隔一个小时左右可以起来走动走动，倒杯水，或上个厕所等。

2、领导们开会要讲究效率，不要超过一个半小时。

3、老师们不要占用课间时间，拖堂连上两节课以上。

4、看一场超过90分钟的电影、音乐剧、话剧，中途建议应该合理的给自己设置几个尿点。

5、长途司机开车一般超过1个小时就差不多可以开始找个休息站了，如果遇到堵车的情况，可以下车活动活动筋骨，稍微社交一下。

特别提醒长期宅在家「煲电视」的、打游戏的，零食泡面旁边放，一坐就可能会坐上一整天的，更是非常危险的。