1. 调节饮食：保持饮食均衡、营养丰富，增加铁、蛋白质等营养素的摄入，避免长期压力和饥饿的状态。

2. 放松心情：学会放松身心，保持良好的心态。可以尝试做瑜伽、听音乐、读书等放松的活动。

3. 管理压力：学会应对压力，与亲友交流，寻找倾诉的对象，适当锻炼身体，减轻压力的影响。

4. 规律运动：适度进行规律的运动，可以促进血液循环，缓解月经不调的情况。

5. 就医检查：如果以上方法仍然无效，应及时就医，进行全面的检查和诊断，明确是否存在疾病。

月经不来并不一定是某种疾病的表现，有时候可能只是生活中的一些调整不当导致的。不过，如果月经长期不来，最好及时就医检查，以确保身体的健康。同时，注意保持良好的生活习惯、合理的饮食和适度的运动，有助于预防月经不调的发生。