早泄是一种更常见的男性疾病，生活中有很多男性早泄会因为脸，不敢承认早泄疾病的发生，这次会影响早泄治疗的最好 时间，也会对男性造成一定的并发症，早泄必须坚持正确的治疗方法，也可以使用一些运动来发挥调整作用，下面具体介绍。

病人躺在床上弯曲膝盖，或在站立的过程中，用手支撑桌子，然后向前倾斜臀部，可以加强盆底肌肉和尿道横纹肌肉的张力，使尿道伸展，尿道阻力可以增加膀胱颈，此时可以增加控制尿液的能力。

每次45次后盆底肌肉可以有收缩运动，最好根据自己的实际情况确定，通常一天可以通过三次运动，可以完成15次收缩运动，早上可以平躺15次，下午可以站15次，晚上可以坐15次。

提到你的肛门会阴和尿道可以坚持五秒钟，然后放松休息十分钟重复操作，尽可能重复，至少14，然后在5到10次，短和快速收集和提取，通过重复肛门会阴收缩放松运动，可以实现运动预防早泄。

我们上面说的是早泄的治疗。我相信你可以通过上述运动了解早泄的运动方法。早泄会直接破坏夫妻之间的和谐，引起你的身体不满，也会给患者的心理造成一定的阴影。如果你发现自己或伴侣早泄，不要尴尬，你应该及时去正规医院治疗。