现在提倡男女双方在准备怀孕前都应该吃叶酸，因为人群普遍缺乏叶酸，所以每天应该补充0.4到0.8毫克的叶酸片，只有这是一般的要求。那么，你在准备怀孕前还需要吃什么来调节你的身体呢？

影响怀孕的因素有很多。首先，精子和卵子的发育通常需要70到90天。也就是说，现阶段的不良因素可能会影响精子和卵子的质量，从而影响受精卵的质量或怀孕的结果。因此，必须尽可能避免现阶段的不良因素。也应适当调节身体。

吃什么可以调节身体，也有个体差异。如果你平时体质比较好，没有营养不良的问题，最重要的是均衡饮食来调节你的身体，而不是补充一些药物或营养或补充剂。由于人体所需的微量元素、维生素、矿物质种类繁多复杂，某种营养素无法充分补充。但如果孕前发现贫血、缺钙或甲状腺功能异常，或血糖、血脂等异常情况，则需要有针对性的调理。或者平时身体特别虚弱的问题，也可以请中医做一定的调理。

怀孕前三个月，男女都要注意戒烟戒酒，包括二手烟，脱离有毒有害环境，包括有毒有害工作。虽然怀孕前的不良因素对胚胎的影响一般是完整的或没有的，但毕竟这些不良因素可能会降低怀孕概率或流产的可能性，所以要注意怀孕前三个月的生活状况。