早泄对男性非常有害，所以在日常生活中，我们应该采取预防和控制早泄的措施，以尽量避免这种情况。通常我们应该积极锻炼，做更多的体育锻炼，这不仅可以提高身体质量，提高免疫力。它对预防和控制早泄有很大的帮助。

那么什么运动可以预防和控制早泄呢？

1、杠铃蹲。杠铃蹲是健身房最受欢迎的运动之一。它是力量训练之王。它不仅能刺激大腿肌肉的生长，而且有助于锻炼腰部和腹部的力量。此外，通过持续的蹲姿训练，可以有效刺激睾酮的分泌，不仅可以加速肌肉的合成，还可以改善男性的性功能，对预防和控制早泄非常有帮助。

2、慢跑。慢跑是生活中最受欢迎的运动之一。它可以锻炼心肺功能，提高肺活量，改善身体新陈代谢，提高身体素质，对预防各种疾病有很大帮助。此外，通过科学合理的慢跑训练，男性还可以有效改善性功能，增加勃起硬度，这对预防阳痿和早泄非常有帮助。

3、游泳。我相信你对游泳有一定的了解。这是一项耗氧量很大的运动，可以锻炼全身肌肉的协调性。这是一种很好的锻炼方式。此外，游泳可以大大提高肌肉的耐受性，这对延长男性的性生活时间和增强男性的耐受性有很大的帮助，有效预防早泄和阳痿。

以上运动可以预防和控制早泄，对改善男性性功能有很大帮助。运动时，一定要制定科学合理的计划，坚持不懈，不要三天打鱼两天晒网，否则会严重影响运动效果。经过一段时间的锻炼，男性的性功能可以得到有效的改善，早泄也可以得到有效的改善。