怀孕后，由于母婴的营养需求，一定要注意营养的摄入。

怀孕期间，由于子宫的增大，乳房和胎盘的增大，特别是胎儿生长发育的需要，所需的营养成分和营养量高于非孕期。如果在怀孕早期出现营养不良，会直接影响胎儿的生长发育和智力发育，导致器官发育不全或胎儿生长受限，还容易导致流产、早产或胎儿畸形，甚至胎儿死亡。也就是说，怀孕期间需要增加营养，不仅要保持适当的高热量摄入，还要富含蛋白质、脂肪、糖、微量元素和维生素。当然，我们也必须注意避免营养过剩、妊娠期糖尿病引起的巨大儿童或中毒反应。

因此，在怀孕期间，我们必须平衡营养，注意饮食结构和体重。米粉油、肉、蛋、牛奶、蔬菜和水果不能挑剔。我们应该摄入足够的卡路里、蛋白质和糖。

叶酸是妊娠早期需要补充的主要补充剂。每天摄入0.4至0.8毫克。最好在怀孕前三个月开始补充叶酸，男性和女性。妊娠中晚期要注意补铁补钙。由于孕妇在日常饮食中很难补充足够的铁供应，她们可以每天吃一片硫酸亚铁片或琥珀酸亚铁片来预防贫血。建议从怀孕16周开始，每天摄入1000毫克钙，到妊娠晚期可增加到1500毫克。适量摄入牛奶和乳制品，可服用各种含维生素D的钙片。

怀孕期间的其他元素，如锌、碘、硒、钾和维生素A、维生素C、维生素D等，如果缺乏，可能会导致胎儿生长发育异常，所以我们必须平衡饮食，尽量保持食物的多样化。