月经是女性生理周期的一部分，正常情况下每个月都会来一次。有时候月经却会不按时到来，给女性带来很多困扰和担忧。那么，当月经老是不来时应该怎么办呢？

1. 注意生活习惯

生活习惯是影响月经稳定的重要因素之一。良好的生活习惯有助于调节身体机能，维持内分泌平衡。保持规律的作息时间，尽量保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜。合理饮食，注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。适量运动也是调节月经的有效方法，但过度运动或长时间剧烈运动可能会对月经产生负面影响，应避免。

2. 保持心理舒畅

心理压力是导致月经不稳定的常见原因之一。当身体长时间处于紧张、焦虑或压力过大的状态下，可能会影响到内分泌系统的正常运作。因此，保持心理舒畅对月经稳定非常重要。可以尝试适当的放松和休息，例如通过阅读、听音乐、做瑜伽等方式来减轻压力。与亲友交流、寻求专业心理咨询的支持也是非常有帮助的。

3. 留意身体状况

有时候月经不来可能是身体状况出现了一些问题所致。例如，多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢功能衰退等都可能导致月经延迟或失调。如果一直出现月经不来的情况，应该及时咨询医生，并进行必要的体检和检查，以了解具体原因并得到相应的治疗。

4. 避免过度减肥和节食

过度减肥和节食可能会导致身体营养摄入不足，从而影响月经的正常周期。一些女性为了追求苗条身材而采取极端的减肥方法，例如节食或过度运动，这样的做法并不健康且对月经不利。合理的饮食和适度的运动是保持健康的关键。

5. 应对环境变化

环境变化也可能对月经周期产生影响。例如，长途旅行、时差变化、紧张的工作或学习压力等都可能干扰内分泌系统的正常工作。在面临这些变化时，保持充足的休息、适应节奏调整，并合理安排工作和学习的时间，有助于月经的稳定。

当月经老是不来时，应该及时采取相应的措施来调节身体状态。良好的生活习惯、心理舒畅、合理的饮食和适度的运动等都是维持月经稳定的重要因素。如果长时间持续出现月经不来的情况，一定要及时就医，排除可能存在的身体问题。只有从多个方面综合调整，才能有效地帮助月经恢复正常。