怀孕期间适当的锻炼不仅有利于自然分娩，而且能有效地改变孕妇的情绪，消除不良情绪。锻炼可以促进全身血液循环，当然，也可以促进胎盘血液循环，良好的血液循环提供足够的营养和氧气，锻炼会给婴儿各种感觉刺激，有利于婴儿各器官的发育，特别有利于婴儿大脑的发育，为健康和智力奠定良好的基础。

那么怀孕期间可以做什么运动呢？常见的运动如下

1. 散步：散步适合所有孕妇。散步可以给胎儿一种舒适和缓慢的刺激。当孕妇以轻松的心情以一定的频率悠闲地散步时，婴儿会受到规律的刺激，促进婴儿的感觉发育。注：散步时穿舒适透气的鞋袜。步行时间和速度应循序渐进，量力而行。

2. 孕期游泳︰孕妇适量游泳有助于消除水肿，控制体重增长。水的浮力也有利于孕妇相对臃肿的活动，也有利于孕妇放松。注：孕妇游泳时应注意水温（摄氏度29度～31度)，时间(上午10点)～下午2点)，必须有专人陪同。

学会在水中全身放松，对产程的顺利进行有很大的帮助。

3. 孕妇体操：妊娠体操是根据孕妇的特殊状态设计的，有利于顺利分娩。

4. 瑜伽︰柔和的动作可以减轻身体的压力，从而达到深度放松。瑜伽可以刺激激素的变化，让孕妈妈保持愉快的心情。

注意事项：体操和瑜伽需要在专业人士的指导下进行。运动时，你必须有人陪伴。注意根据你的身体状况调整运动量。如果下腹部明显疼痛、阴道出血或阴道流水，应立即停止运动，并及时就医。