子宫脱垂是女性盆地功能障碍性疾病，是指由于各种原因导致盆地支撑功能下降，子宫离开其正常解剖位置，沿阴道下降，甚至脱离阴道外口的疾病。

女性盆底的结构主要由肌肉、筋膜和韧带组成，对维持盆腔器官组织（如子宫、膀胱、直肠）的正常位置起着重要作用。一旦盆底组织功能受损，支撑功能下降，盆底功能障碍可能发生。

妇女怀孕和分娩是盆底功能障碍的主要原因。在怀孕期间，妇女的子宫体积在短期内迅速增加，腹部和盆腔的压力急剧增加。在妊娠中晚期，盆地长期负荷、腹直肌、盆底肌肉和韧带损伤，无论是剖宫产还是自然分娩，产后都会发生盆地功能损伤。与剖宫产相比，胎儿在自然分娩时需要阴道分娩。分娩时，产道裂伤的概率较大，产后盆底功能障碍也较严重。

为促进产后妇女盆地功能的康复，无论是剖宫产还是自然分娩，产褥期后都需要进行盆底功能筛查和康复训练，以促进产后恢复。

产后42天，可采取运动促进盆地功能恢复，防止子宫脱垂：

锻炼盆地肌肉：平躺在床上，使臀部在床边，腿直，保持姿势，尽可能延长；同样的姿势，腿交替抬起，8次，每天3-5组；腿站在一起，做肛门收缩动作，保持几秒钟，15次，每天3-5组。

锻炼腹直肌：做平板支撑或仰卧起坐，每天三组，一组15至20个。