女人每个月都会来“大姨妈”，在这期间女性一定要重视饮食，因为经期女性身体非常虚弱，气血也不足，所以应该多吃一些补血活血的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、元肉等，特别适合手脚冰凉、腹部寒冷、痛经的女性食用，下面这些食疗方可以帮女性朋友补血养颜。1、当归炖鸡汤配料：乌鸡、当归、米酒、胡椒粉、生姜、葱、盐。做法：乌鸡洗净切好，然后把鸡、当归、生姜、米酒放进锅里面，加水炖汤食用。有滋补气血的功效，可以治疗血虚头晕、心悸乏力、月经不规律、痛经等病症。2、阿胶糯米粥材料：阿胶、红枣、糯米、红糖。做法：糯米加水煮粥，阿胶捣成粉备用，粥煮开后把红枣、红糖加进去，继续煮到粥粘稠，然后加入阿胶粉搅拌融化食用。有健脾、补血的功效。3、玫瑰猪蹄汤材料：猪蹄、玫瑰、黄酒、山楂、姜、盐。做法：把猪蹄切块，然后焯水洗净，锅内加水煮开，把猪蹄、玫瑰、黄酒、山楂、姜放进去，用小火煮2个小时，加盐食用。有调理气血，疏通经络，调理月经的作用。4、阿胶炖瘦肉汤材料：瘦肉、阿胶、当归、盐。做法：瘦肉和当归一起加水煮汤，阿胶捣碎放进碗里，隔水蒸到融化，加入当归瘦肉汤里面食用。有活气血、补血滋阴的功效。5、四物汤材料：川芎、当归、白芍、红枣、熟地、黑木耳、红糖。做法：把黑木耳泡发后洗干净，然后和川芎、当归、白芍、红枣、熟地、一起加水煮1个小时，然后加红糖饮用。有补血活血、调经补肾的作用。在大姨妈光临期间，女性可以通过上面的食疗方调理身体，这些食谱有补气血的功效，女性在经期要多吃温补的食物，不要吃生冷、寒凉的食物，否则会影响经血排泄，经期的饮食是非常重要的，吃对了可以促进经血排泄，减轻经期不适。