不孕是指女性长期未能怀孕或将胎儿成功孕育至生育阶段。对于不孕女人来说，除了通过医疗手段寻求治疗外，也可以从生活方式和心理健康等方面改善自己的生活状态。下面将为您介绍不孕女人必须做的七件事。

第一件事：保持健康的体重

不孕女人应保持适中的体重，过低或过高的体重都会对生育能力产生不利影响。身体过瘦的女性容易出现月经不调，而肥胖会导致内分泌紊乱，破坏卵巢功能。通过合理的饮食和适当的锻炼，保持健康的体重对于提高生育能力至关重要。

第二件事：定期进行体检

不孕女人应定期进行妇科检查、内分泌检查和生殖系统检查。通过检查，可以及早发现和治疗潜在的妇科疾病，调整内分泌水平，消除生殖系统障碍，提高受孕机率。

第三件事：注意性生活质量

性生活质量对于怀孕至关重要。不孕女人应和伴侣保持良好的性生活关系，避免过度劳累和紧张，失败的性生活会给双方带来心理压力，影响怀孕。合适的性爱姿势、正常的阳具插入量和适度的性爱频率都可以帮助提高受孕机率。

第四件事：科学膳食搭配

不孕女人应遵循科学的膳食搭配，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，鱼类中的ω-3脂肪酸和维生素D对于生育至关重要。均衡摄入碳水化合物、脂肪和纤维素也对调节内分泌功能有帮助。

第五件事：改善心理状态

心理健康对于不孕女人来说尤为重要。不孕往往给女性带来困惑、焦虑和抑郁等负面情绪，通过积极的心理疏导、参与社交活动和娱乐等方式可以减轻心理压力，增强信心，提高面对不孕问题的能力。

第六件事：避免不良生活习惯

不孕女人应避免吸烟、酗酒和长时间暴露在环境污染中。吸烟和酗酒会对内分泌系统产生不利影响，损害卵巢功能，影响受孕。环境污染中的有害物质也可能导致生殖系统受损，影响生育能力。

第七件事：积极参加不孕康复治疗

不孕女人可以积极参加不孕康复治疗，如辅助生殖技术（ART）和中医调理等。ART技术包括体外受精（IVF）和人工授精等，可以帮助不孕女性实现孕育。中医调理注重平衡体内气血阴阳，调整内分泌，促进排卵和受精。

通过以上七个方面的努力，不孕女人可以全面地改善自身的生活状态和身体状况，提高怀孕的机率。每个人的情况不同，最好在医生的指导下制定适合个体的具体方案。希望每个不孕女人都能早日享受到健康孕育的喜悦！