遗精是大多数青少年都会有的现象。第一次遗精的青少年可能会有点慌张，但如果他们以前知道，他们会觉得很正常，就像女性朋友来月经一样自然。但是，如果遗精频繁发生，就会变得异常，需要找出原因并积极治疗，以免对身体造成伤害。适当的运动可以缓解频繁遗精，因此可以通过运动缓解频繁遗精。下面简要介绍三种缓解频繁遗精的运动。

遗精是指在没有性交的情况下射精，分为梦遗和滑遗。遗精是没有规律的，有时有，有时没有这是正常的，到了一定年龄或婚后有性生活，就不会再有遗精了。如果遗精在婚后有规律的性生活中仍然出现，未婚男性有频繁的遗精，或者只有性欲时才会出现遗精，这些都是异常的频繁遗精。应进行治疗，以免造成不必要的伤害。

三种运动缓解频繁遗精：1、半蹲站桩。胸部挺直，腰部塌陷，半蹲弯曲膝盖，头部挺直，眼睛看着前方，双臂向前移动，膝盖姿势保持不变，试图夹住，使腿、下腹和臀部处于紧张状态，半分钟后恢复。大约十分钟，早晚各一次。2、仰卧收腹。平躺在床上，双臂放在头后伸直，然后上半身和双腿同时迅速上升，使双手和双腿尖端触摸腹部上方，上升吸气，恢复呼气。每天早晚可连续做25-30次。3、提肛锻炼。坐在床上收缩肛门，就像忍着大便一样。重复20-30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作缓慢有节奏。应在晚上睡觉前进行。

通过以上三种运动，可以缓解频繁遗精的症状，同时转移对性的注意力，减少频繁遗精的发生。当频繁遗精时，不要太担心，适当放松，多参加体育活动，丰富业余文化活动，使身体处于完全放松的状态，身体放松，频繁遗精现象会慢慢消失，使身体恢复健康。