既然叶酸如此重要，那么从什么时候开始补充叶酸最好呢?育龄妇女从怀孕前6个月至怀孕后3个月补充叶酸，预防神经管畸形的效果最好，根据U.S. Department of Health and Human Services出版的《Folic Acid Supplementation for the Prevention of Neural Tube Defects》，美国医疗卫生机构也推荐育龄女性服用0.4-0.8mg的叶酸来防止神经管畸形。怀孕前6个月补充叶酸，能营造良好的内环境，为胎儿脑发育提供良好平台;而怀孕后3个月是胎儿中枢神经的发育时期，此时补充叶酸能有效防止胎儿出现脑畸形。

如何科学补充叶酸才能达到最好的效果呢?一般来说孕龄妇女可以通过两种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸，菠菜、香蕉、猕猴桃、草莓、核桃等。另一种是服用叶酸补充产品，含0.8mg叶酸的复合维生素片是一般孕妈的选择。除了叶酸之外还有多种维生素和矿物质，配比合理，，能满足孕妈和胎宝宝对基本营养的摄入需求。

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