禁欲几天精子质量比较高呢？很多朋友结婚后都想尽快在生活中生孩子，但为了生一个健康的孩子。许多朋友都做了很多准备，比如频繁的性行为或持续的禁欲来为怀孕做准备。这些方法真的不好吗？今天，我将教你禁欲如何提高精子质量。

禁欲3到7天是合适的

与大多数女性每月只产一个卵子不同，男性每天每时每刻都会产生新的成熟精子。相关实验研究表明，男性精子质量在禁欲后第五天达到    佳状态。由此可见，适度禁欲，掌握好禁欲时间，可以获得理想的精子。

“禁欲一周后，男性精子的形状、活力和质量往往会下降。”李学德建议，想要“造人”的男性应根据自己的实际情况，禁欲3至7天，然后在性交后进行下一次“造人运动”。

如何为婴儿做计划并培养高质量的精子

1、 立即丢弃香烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力比不吸烟的男性弱。然而，戒烟后，应特别注意不要焦虑，因为这会导致睾酮水平下降，从而导致精子数量下降。

2、 晚上起床小便是一个好习惯，因为它有利于精子的产生。

3、 含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜对损害精子的细菌有保护作用。因此，你应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克维生素E可以提高精子活力。

4、 穿着宽松的棉质内衣比“Y”形尼龙内衣更好，可以防止对阴囊的干扰，促进精子的产生。避免洗热水澡。每天坐着的时间不要超过3小时，因为睾丸长时间暴露在体内会增加温度并影响精子的产生。

5、 如果你不小心感染了性传播疾病，它将不可避免地对精子数量产生负面影响。如果你发现*有任何异常，请定期咨询医生。