更年期综合征又称围绝经期综合征，是指女性朋友在绝经前后因性激素水平的变化而引起的一系列临床症状。更年期综合征的主要临床症状是月经紊乱、潮热、盗汗、失眠、自主神经系统功能障碍和神经心理症状。对于一些失眠症状明显的女性朋友来说，更年期综合征失眠怎么办？我相信这是很多女性朋友关心的问题。以下是关于这个问题的介绍：

1.应适当运动，如跑步、游泳、散步等，有助于新陈代谢，增强体质。同时，运动还可以缓解精神紧张和心理压力。运动后，身体会疲劳，有助于睡眠。

2.睡觉前可以喝一杯牛奶，因为牛奶中色氨酸和蛋白质含量高，具有镇静、缓解精神紧张、催眠的作用。

3.避免紧张刺激的娱乐活动，不喝茶、咖啡、酒等刺激性饮料，因为这些饮料有提神的作用，不利于睡眠。

4.睡前洗热水澡有助于放松身心，从而改善睡眠。

5.多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素，尤其是B族维生素，因为B族维生素与神经兴奋有关。

6.对于严重失眠的人，可以用药物治疗。更年期综合征引起的失眠类型主要是入睡困难。对于入睡困难的人，可以口服颅痛定。这种药依赖性小，服用后催眠效果明显。