妊娠早期胚胎仍然很小，可以在妊娠前三个月内减肥。相对而言，只要能量需求与普通饮食相似。不需要增加额外的能量摄入量，一定要防止营养过剩，包括微量元素过剩，或能量过剩。

怀孕期间最重要的是均衡饮食。吃任何东西都不好。特别是，不提倡随意补充。任何营养、补充剂或保健品的成分都是片面的，不能满足母亲或胚胎的需要。妊娠早期最重要的是补充叶酸，每天0.4至0.8毫克。其他营养物质通常可以通过均衡饮食来满足。

怀孕期间没有绝对禁忌的食物，包括寒冷或热的食物，只要不偏食，只要体质正常，产前检查正常，无出血腹痛，无分泌异常，就可以吃，只要不过量。网络谣言山楂、螃蟹、龙眼等，也可以在怀孕期间食用。即使是少量的咖啡或茶也可以喝。偶尔吃一些垃圾食品，只要属于食品类，也可以，只是说控制量，尽量不吃。注意不要吃得太多。当然，如果有先兆流产，就要控制饮食结构，尤其是不能吃生、冷、油腻、刺激性的东西。冷或热的食物需要控制。