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维C银翘片 健身过程中你的呼吸方式正确吗?(3)

但是如果我们现在做大量的负重训练,我们就不吸气了,这是很危险的,我们一定要让我们的腰变粗,所以我现在教你怎么做,首先,我们要减到一些肋骨,这样我们可以使腰部的一些粗糙,不仅是肚子凸出,整个是360度变得粗糙。

这不是很常见,所以我教你一个简单的方法,如何练习这个动作,你把你的拇指放在你的腰部放松时,用拇指来推动,用这种方式呼吸,你在空气中呼吸,将确保你的腰部是安全的。

如果你的大脑感觉你的整个身体是稳定的,那么它也更容易被强迫。这是非常重要的。不要完全呼出你的气,因为你会完全呼气,你的身体会变得非常柔软和无用。这是不对的,我呼出的时候只有一小部分,大概只有20%,这可能有点难以理解。

所以现在我举一个例子,例如,我用力拉,我还没有杠铃,我会先做那种呼吸方式,调整呼吸节奏,然后抓住杠铃,开始用力地呼吸节奏。你也可以用较轻的重量来练习这种呼吸方法,然后当它变成习惯时,它是很重的,所以不容易受伤。

最后一次呼吸是你在训练中休息时应该如何呼吸。我建议你完全用鼻子呼吸。因为你用鼻子呼气,你能吸收更多的氧气。这将确保我们在每一组的恢复速度更快,运动效果更好。

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