减脂不愿意跑步？不想做力量训练？这种训练你*喜欢

肥胖是一个常见的话题，但很多人都不能为肥胖失去任何兴趣，因为我们在肥胖期不仅要控制自己的饮食，而且要注意的问题是要保持*的训练，并达到脂肪燃烧的目的，我们要做的是既有氧又有厌氧。为了达到**的效果，但是很多人都不愿意去跑步，感觉很累，力量训练，觉得不适合自己，在这种情况下，我们会在今天给你推荐一个运动，这是对的。

中文意思是HIIT，高强度间歇训练，我们选择这样的训练，它可以锻炼我们的肌肉，身体的各个部分，而且还可以提高我们的肌肉力量和耐力的各种动作，并能在有效的时间消耗*胖。

很有水平的作用，一般很多行动是常见的形式相结合，如波比跳和俯卧撑，蹲下，起重绳和战斗的壶铃，俯卧撑，这往往是HIIT训练，虽然动作简单，但事实上很少有培训点，我们*注意。否则，我们的训练会大幅度的。

误区一：跳过热身阶段

很多人认为HIIT是热身，所以不需要热身训练前，但事实上不是，我们不管什么形式的运动，有氧或无氧运动，或被要求做热身，并为HIIT，你温暖你的身体肌肉，更重要的是适应，甚至你的心率从一种状态到另一个极端的状态。

错误二：训练时间太长

有些人认为HIIT是如此有用，脂肪燃烧效果5分钟可以比跑步20分钟，那么我会做5分钟，事实上不延长培训时间，这其实是一个后期增加疲劳，因为你的身体已经疲惫的力量提前完成，也达到了高脂肪燃烧阶段，以后不会有这么大的作用。

错误三：中间没有休息

很多人认为它能燃烧脂肪，中途休息不好，其实这是不对的，它会影响我们每一阶段的训练强度，我们锻炼的力度越大，我们需要更多的时间休息，让肌肉恢复，如果我们不休息，肌肉、神经都处于疲劳状态，疲劳时，我们*锻炼效率低下。