中华网健康 > 宜昌妇科医院 > 正文
女性孕期出现腰疼怎么办

大多数女性在怀孕后期腰痛的症状会越来越明显,事实上,这主要是正常的反应。那么孕妇的腰痛呢?

妊娠后期,胎儿逐渐增大,腹部不断隆起,从而增加女性腰部的应力。此外,由于孕期激素的变化,女性的肌肉弹性也可能减弱。孕后期胎儿对钙的吸收量大,导致缺钙或孕妇姿势不佳,可能导致女性腰痛。那么女性怀孕期间腰痛怎么办?

一、控制体重

现代人的生活条件很好,大多数女性会有一个人吃两个人补充的想法,加上怀孕后期的食欲比怀孕早期好得多,所以更容易吃不受控制的特殊食物,这更容易导致体重飙升。体重增加过快,不仅容易增加腰痛的感觉,还会引起综合妊娠疾病和巨大儿童的风险。因此,建议在妊娠后期合理控制体理。

二、注意补钙

妊娠后期对钙的需求增加,日常饮食远不能满足婴儿对钙的需求,如果妊娠缺钙,一方面会引起女性腰痛,另一方面可能引起抽筋、牙齿松动等问题,因此建议妊娠后期必须在妇产科医生的建议下合理选择钙,但也要注意适当的操作,多晒太阳。

三、保持良好的姿势

怀孕后,不能久坐,当然也不能长时间站着。如果长时间坐着,尤其是坐在柔软的沙发上看电视或选择柔软的床睡觉,实际上会增加腰痛的感觉。另外,怀孕后比正常人更容易累,尤其是怀孕中后期,尽量避免长时间站立。建议每隔几分钟换一个姿势。总之,根据自己舒服的感觉选择坐姿或者站姿。另外,平时直接睡觉时要特别注意身体的平衡。晚上睡觉时,尽量养成侧卧的习惯,这样可以减轻腰部的压力。此外,你还可以在膝关节垫一根头发,这有助于放松腹肌的压力。

四、适当的运动

孕期也需要适当的运动,更有利于自然分娩和胎儿健康。但是在运动的过程中一定要注意不要太强,尽量控制在自己感觉不累或者有点累的前提下。通常尽量不要负重,不要拿高的东西,弯腰,爬高等等,如果你需要拿重的东西,请另一半帮忙,或者分几次。从个人的角度来看,我建议孕妇在选择运动时可以选择相对舒缓的运动,如散步和体操。

五、适当按摩

妊娠后期如腰痛严重,也可选择适当的按摩,但按摩强度必须较轻,也可适当选择热敷。

通常,只要注意以上五种小方法的调整,妊娠期腰痛就能得到很好的缓解。如果没有缓解,则更严重或伴有其他症状,建议立即到妇产科医院检查是否会早产。如果快到预产期,也可能是临产的迹象。

相关阅读

推荐医生

MORE
在线客服