四、保证睡眠质量

湿气重的孕妇必须保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，这样就不容易被湿气拖累，减少疾病的发生。睡前喝一杯牛奶可以帮助孕妇睡觉。

五、艾灸

艾灸具有开郁、祛湿、补阳的作用，通过艾灸去除体内水分效果明显，同时也能起到预防各种疾病的作用。然而，艾灸注重穴位疗法，这会导致血液流动。稍有不慎对胎儿有害无益。因此，孕妇必须找到专业的艾灸大师，艾灸只能在医生的同意下进行，而艾灸在妊娠早期是禁止的。

艾叶泡脚

干艾叶10-15克，与5公斤冷水一起煮。打开后，将小火关闭10-15分钟。当你能下脚时，你可以起泡20-40分钟（如果你有一个保温瓶，你可以在瓶子里放一半和两根短艾条柱子，用沸水浸泡5-10分钟，然后用水浸泡你的脚）。水不得超过脚踝，水温不得低于35-42度。每周用艾叶水泡脚一次，次数不要太频繁，否则会适得其反。

推荐孕妇祛湿食谱

鲜土茯苓煲猪汤

原料：鲜土茯苓200克，猪(月展)肉500克，姜1~2片。

制作：

1.鲜土茯苓洗净，切片，猪(月展)肉洗净，整块无刀切；

2.然后将生姜放入瓦锅中，加入3000毫升清水(约12碗水量)；

3.大火煮沸后，换成小火锅约2个半小时，加入适量的盐和生油。

疗效：祛湿困，利筋骨，健脾益胃。

红豆山药粥

原料：红豆、茯苓、山药、红米等。

制作：

1.材料洗净后，开火煮沸。先用大火煮至水煮沸，再用小火煮沸；

2.在煮沸前20分钟加入冰糖，继续煮沸，直到冰糖融化。

疗效：清热祛湿，对便秘、腹胀的治疗非常有效。

猪骨汤用绿豆芽煮

原料：绿豆芽500克，排骨400克，姜2片。

制作：

1.清洗绿豆芽，滴干水。