性生活是夫妻生活的重要组成部分，性生活是人类生存和繁殖的重要组成部分。和谐的性生活对夫妻之间的感情和家庭生活具有重要的现实意义，所以男女都应该对性生活高度重视。当性生活时间太短时，可以采取一些有效的措施来延长性生活时间。

延长性生活时间的方法有以下几种:

1、夫妻或夫妻应学习和掌握一些与性有关的相关知识，了解男女之间的一些生理差异，以及性交过程中的一些反应差异，并适当掌握一些相关技能，以延长性生活时间。

2、性生活的频率不能太高，要适量，避免过度放纵。同时，如果男性在日常生活中尽量避免自慰。凡事都要有一定程度，避免过度放纵。

3、保持心情舒畅，避免过度紧张。在许多情况下，性生活时间过短的原因是由于一些精神和情感原因造成的。因此，通过调整情绪，营造良好的性交氛围，克服紧张，性生活可以变得更加完美。

4、选择合适的性交时间也可以延长性交时间。与每天早上醒来后的性交相比，身体得到了休息，精力充沛。在这个时候，性交的时间肯定会相对较长。

以上是男性和女性在性交时可以有效延长性生活时间的一些有效方法。事实上，如果他们想有效延长性生活时间，如果他们只是打开一方，就不会取得好的效果。夫妻之间的这种生活应该由夫妻共同创造。只有共同努力，共同学习和进步，性生活才能趋于完美。