2.注重腹肌的训练。若腹肌无力，也无法给脊柱一个向后的支撑力作用，从而导致腹腰肌功能失衡，可以做一些平板支撑、仰卧起坐的动作以训练腹部肌肉。

3.在姿势上下功夫。对着镜子练习站立和走路，直立的时候挺腹抬头，将髋关节和下腹部往前送，不要使臀部后坠。

4.可以穿负跟鞋的矫形器具，指的是脚尖这个部位的鞋垫比较厚，而脚跟这个部位比较薄，通过这种方式能够对骨盆前倾有矫正作用。

人流注意事项有什么？打胎前检查费用多少？

终止妊娠的情况有很多，有时候女性会不知道该怎么选择，现在的人流方式有很多种，药流、人工流产、*人流。而目前能比较*的人流方式就是*人流，选择合理的手术方案，可以让自己在手术中少受影响，别切在手术后，还要去注意一下几个方面。

一：不要吃辣的食物

人流之后女性的气血就会比较虚弱，如果在这个时间段经常吃辣的食物，对于女性的肠胃健康会有很大的影响，所以在人流之后*要吃清淡并且有营养的食物，辛辣刺激的食物是*不能吃的，尤其是不能吸烟喝酒，因为烟酒对人的身体危害非常大。

二：不能吃寒凉食物

人流之后也不能吃太过寒凉的食物，因为人流手术之后，女性的肠胃就会变得比较虚弱，如果吃了凉的东西，就会引起胃痛或者腹泻，虽然年轻人不会感觉有特别明显的不适感，但是到了*的年纪之后，身体的各种不良反应都会出来。

三：不能吃太硬的食物

做完人流手术之后，也不能吃过硬的食物，蕞好喝汤或者吃粥还有烂面条，这样的食物不会伤害到肠胃健康，也不会对牙齿有损伤，女性在做过流产手术后，身体的钙质会大量的流失，这时候牙齿也不如平时兼顾，如果吃了坚硬的食物或者寒凉的食物，牙根受到损伤是很难恢复的。

一般来讲，人流合适时间是在以怀孕40-50天为蕞佳时间。此时孕囊大小合适，子宫也不太大，孕囊在B超下清晰可见，子宫壁比较厚，手术难度小、*不需要扩宫就能轻松终止计划外妊娠，因而伤害小，术后恢复快。