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减肥是不是吃热量低的食物 常吃热量低的食物会怎样(2)

周四、减肥咖喱土豆饭:土豆1个,胡萝卜1根,洋葱0.5个,咖喱块2块,糙米饭1碗

步骤:将土豆洗净后去皮,切块后放入清水浸泡8分钟左右,将胡萝卜洗净切成丁,洋葱去皮切丁,锅里倒油预热,放入洋葱翻炒;洋葱煸出香味倒入胡萝卜,将土豆,沥干水分,放入胡萝卜翻炒片刻下土豆一起翻炒一小会后,加水煮10分钟左右,待汤剩余一半时候,加入2块咖喱,炒匀即可。米饭可以选择糙米饭,更利于减肥人食用。

周五、黄瓜土豆沙拉:火腿粒,青豆粒,炒香白芝麻,沙拉酱适量,土豆两个,低脂牛奶

步骤:将土豆洗净去皮切块儿,加适量水放入容器中盖上盖子,放微波炉里加热10分钟;拿出后捣成泥状,加入适量牛奶,放入3勺沙拉酱,少量盐、一些火腿粒;将青豆煮熟,一同放入其中,搅拌均匀后即可。

周六、甩脂土豆罗宋汤:牛肉,洋葱,土豆,番茄,圆白菜,胡萝卜,番茄沙司,面粉,植物油,黑胡椒,盐

步骤:将牛肉切小块、放入沸水后重新加清水煮炖2小时,直至熟为止;将洋葱、土豆、去皮,番茄、圆白菜、胡萝卜切同样大小的丁状;锅中放适量黄油与植物油,加洋葱煸炒出香味,继续加入土豆、胡萝卜、圆白菜、番茄翻炒;牛肉连同肉汤一起倒入锅中,继续煮炖30分钟以上,土豆、胡萝卜变软即可;另起一锅,待水分烧干不放油,放入面粉,小火炒至微黄,倒入牛肉锅中搅拌,继续煮半小时;出锅前加入番茄沙司、黑胡椒、盐调味即可。

周日:番茄土豆汤:土豆,番茄,黄油,盐

步骤:将番茄外皮撕掉、切块,将土豆去皮切块,锅中放入适量黄油,融化后加入番茄翻炒;将番茄压成泥状,放入土豆加入热水,煲成汤即可。

土豆中含有较低热量,很适合减肥的人食用,但其淀粉含量较高,尽量选择煮,避免用油炸方式。另外,为了让土豆更好得消化,减肥的人不妨在中午食用土豆,以上是土豆的一周食谱,每天这样吃,很容易瘦下来。

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