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肌肉腿为什么会有肌肉 如何辨别小腿是不是肌肉腿

肌肉腿为什么会有肌肉

随着生活水平的提高,我们对生活质量的要求也提高了,对个人形象重视起来了,看着越来越多idol们的完美身材,很多小姐姐都不再只满足于自己的普通身材,开始为了马甲线、蜜桃臀行动起来了,纷纷加入了健身的大家庭。

这是个好现象,不过开始健身之后的小姐姐又有了新的问题,她们开始担心腿会不会越练越壮了,因为她们觉得练出来的肌肉腿还不如自己本来修长的腿好看,那我们在健身时应该怎样避免肌肉腿呢?

那“肌肉腿”是怎样产生的呢?

充血感受

在进行腿部的力量训练过程中,腿部肌肉会分泌大量的乳酸、氢离子等高浓度的代谢物质,而且肌肉在收缩时,静脉血的回流速度会变慢,会导致代谢产物不断堆积,进而导致细胞间质液的渗透压升高,在这种情况下,血液中的血浆和部分细胞液会进入我们的肌细胞中,使我们的肌细胞肿胀,这也就是我们所说的肌肉充血了。这时候,很多小姐姐就以为自己的腿练粗了,练成“肌肉腿”了。

训练强度大

这种情况一般是发生在为了练出更好的身材的小姐姐身上,她们对身材的追求是肌肉而不是瘦,所以她们的训练强度会很大,训练年限也比较长,而且也一直维持着这种状态。这种小姐姐一般都是肌肉型的身材,拥有肌肉腿,这种肌肉腿大家应该都挺喜欢的。

缺少肌肉放松

现代科技发达,信息流通很快,所以我们获取一些健身的内容也很方便,大部分人都知道该怎样去训练,但很多人都不重视甚至忽略了训练完之后的肌肉放松,练完简单拉伸一下不能使肌肉完全放松。训练后如果不能使肌肉完全放松,会导致肌肉越来越僵硬,肌筋膜会缩在一起,看起来肌肉男好像变粗了,摸起来也好像变硬了,这其实就是大多数小姐姐认为的“肌肉腿”的由来。

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