5、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
6、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
7、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
另外，在饮食多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
遗传性脱发怎么治疗
如果父母一方有脱发的症状，孩子脱发的几率就会比其他人大很多，若是妈妈的雄性脱发比较严重，那儿子掉发的几率更高。想要彻底治好遗传性脱发似乎很难，难道遗传性脱发真的无法治疗吗？到底哪些治疗方法更有效呢？
在回答这个问题之前，我们先来详细了解下遗传性脱发。
我们都知道遗传性脱发与雄性激素脱不了干系，那雄性激素与毛发到底有什么关系呢？
到了青春期，血液中的雄激素水平会不断提高，虽然身体各个部位的血液中雄性激素的含量是一样的，但它对不同部位的毛囊产生的影响使不同的。
雄性激素在促进胡须、腋毛、体毛等长成终毛之后，就开始攻击那些有遗传脱发基因的头部毛囊，主要是前额和头顶，使得这个部位的头发逐渐脱落，最终形成光秃，所以遗传性脱发也被称为雄性激素脱发。
如何医治遗传性脱发？
主要用三种办法：
1、药物缓解
目前市面上治疗遗传性脱发的药物主要有两种：米若地尔和非那雄胺，这两种药物主要是抑制体内雄性激素的生长，从而减少脱发。
这类药物需长期使用，一旦停用就会继续脱发，但长期使用会产生一些副作用，比如：性欲下降，好在停药之后就会恢复。
2、手术改善
不同于药物治疗，手术是把后枕部不受雄性激素影响的毛囊，移植到头顶或者前额的脱发部位，移植的毛囊还保持原有的特性，这样长出来的毛囊就不会再次脱落。
植发手术是目前治疗植发最有效的途径。
3、戴假发
如果脱发没有在一开始得到治疗，脱发面积达到一定程度的时候，植发也是没有效果的，毕竟头部的毛囊是有限的，这时候就只能选择戴假发了。
在假发的选择上要尽量选择透气性好且外观自然的假发。
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