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哪些蔬菜是减肥蔬菜 减肥期间适合吃哪些蔬菜

哪些蔬菜是减肥蔬菜

减肥可以通过药物、饮食、运动等方法,在饮食方面,蔬菜与水果也成为人们常选用的减肥方法,那只吃蔬菜水果能减肥吗?

只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来。

真相:研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

支招:选择各种富含上述物质的素食,搭配健康的饮食计划。

富含铁的食物:腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等。

富含钙的食物:乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等。

富含维生素D的食物:脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维他命D的营养强化食品。

富含维生素B12的食物:大豆。臭豆腐、酱豆腐。

富含锌的食物:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

所以说,只吃蔬菜水果减肥是不合理的,还应当注意其它营养元素的补充,否则就容易造成营养不良。

减肥期间适合吃哪些蔬菜

又到了露肉的季节,各位有没有担心那些从过年攒到了现在的脂肪怎么办?反正小编是从三月份就开始了减肥计划,但是因为层层阻碍,一直没有成功。不过,最近小编是下定决心要减肥了,还特意整理了几样减肥、刮油的蔬菜,你要不要一起来试一试?

1.黄瓜

黄瓜可以减肥、美白的功效,相信大家都已经非常熟悉了吧?而且,关于黄瓜的做法也有很多,炎热的夏季,当然是选择来一盘凉拌黄瓜,不仅清凉、爽口,想着还能一次美白、减肥了,是不是更加想吃了?

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