【心理健康】不要大意!强迫症真的是一种病

强迫症是一种以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为特征的神经症。患者很清楚这些观念和行为是不合理的、不必要的，但又无法控制，所以他们的焦虑和痛苦远远超出了大多数人的想象。

根据精神病学分会发布的《强迫症防治指南》，强迫症终生患病率为0.8% ~ 3.0%。我国已报道的终生患病率为0.26% ~ 0.32%。与抑郁症、焦虑症等精神疾病相比，这个比例并不大，但其起病隐秘，治疗困难，易复发，对患者的生活也有很大影响。

强迫症发作时如何自我调节?

一，正确认识

强迫症，严格来说，不是生理疾病，只能归为心理疾病。但是，一旦有人觉得自己有强迫症，就会觉得自己是个病人，做什么事，说什么话都会自卑。其实，患有强迫症的人要明确一点，你和别人没有什么不同，所以你有能力做好自己的本分，把话说好。

二，改善心情

如果你觉得自己有这种症状，不要气馁。你要告诉自己，改善自己的心情。让你的生活保持原样。强迫症并不是什么可怕的事情，也不会造成严重的伤害。所以，保持好心情，转移情绪，就能克制和克服。

三。没有十全十美的人

世上没有十全十美的人和事。只要努力，对自己来说就是较好的。你应该承认和接受你可能会犯错误，你不应该对你的生活和学习太苛刻。追求只能适得其反。

四，塑造人格。

改变自己不良的人格结构，树立自信心，培养良好的心理素质，形成积极乐观、无所畏惧、勇于尝试的思维方式，而不是一心一意想一下子消除症状。“对症下药，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状很难消失。患者和家属应该接受强迫症状，和他们一起生活学习，顺其自然，为所欲为，接受强迫症状。焦虑严重的时候，不要和强迫症状做斗争。可以反复思考或者做。一旦焦虑减轻，建议及时转移注意力，强迫症症状会逐渐好转。

温馨提醒 强迫症是日常生活中常见的心理疾病。在日常生活中，越来越多的人受到强迫症的青睐，强迫症患者尤其受到非自愿强迫行为的困扰。所以，只有了解了强迫症的症状，才能尽快脱离强迫症的困扰，远离强迫症的攻击。如果有严重的强迫症症状，请及时到精神心理科就诊。