性功能是许多男性追求的本能和欲望，性功能的幸福与否，直接影响着许多男性的自尊和自信。然而，许多中老年人有许多功能障碍，如阳痿、早泄、阴茎勃起功能障碍、射精快等，这不仅影响了正常的性生活，也影响了夫妻关系，严重的还会引起男性疾病，使许多中老年朋友痛苦，那么男性如何在中老年后增强性功能呢？看看下面的保健操来改善你的性功能！

1.食指是人体经络大肠经过的道路。食指尖端为商阳穴。每天睡觉前，坚持锻炼男性的性功能，疏通经络，升阳补肾。方法是仰卧，然后用拇指和食指反复捏3分钟，然后用拇指搓耳廊3分钟，然后用两只手交替拉对面耳廊上部多次。因此，简单的按摩也可以达到壮阳的效果。

2.深度摩擦肾穴，站立，用双手根反复摩擦两侧肾俞穴约2分钟，反复摩擦两侧八股穴3分钟，摩擦强度稍大，局部皮肤略红，温暖感最好。

3.搓阴茎，仰卧，手掌相对，搓阴茎3分钟左右，然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头反复捏3-4分钟。这种方法操作的要点是柔软集中，最好搓得阴茎挺立。不要过度捏，射精就会自慰。

4.摩擦大腿根部，仰卧手掌摩擦两侧大腿根部2分钟，这种方法的主要方法是适当的力量，不要摩擦皮肤，适合局部热。

5.用夫妻按摩疗法治疗阳痿也是一种很好的健康锻炼。丈夫仰卧，让妻子用手掌摩擦大腿根部，手掌连续均匀地交替摩擦两侧大腿根部约2分钟。然后妻子摩擦阴茎，用拇指和食指摩擦阴茎根部，获得龟头约3分钟，直到阴茎直立为止。

中老年人要注意，按摩时要冷静，放松身心，适度用力，按摩要循序渐进，次数要从少到多，力度要慢慢增加。此外，最好每天保持20分钟左右，早晚坚持一次。